1. Anasayfa
  2. Aperatifler
  3. Doyurucu ve Sağlıklı Avokadolu Glutensiz Mini Tost Tarifi

Doyurucu ve Sağlıklı Avokadolu Glutensiz Mini Tost Tarifi

Tarif Kutusu Tarif Kutusu -
56 0

Lezzet ve Sağlığın Buluşması

Hafif, doyurucu ve bir o kadar da lezzetli bir atıştırmalık mı arıyorsunuz? Avokadolu mini tostlar, hem sağlıklı beslenmeyi destekleyen hem de pratik hazırlanışıyla zamandan tasarruf ettiren harika bir seçenek! İster kahvaltı masalarına renk katmak, ister gün içinde enerji depolamak için ideal bir tarif. Glutensiz ekmekle de kolayca uyarlanabilen bu tostlar, lif ve sağlıklı yağ açısından zengin içeriğiyle uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Beslenmenize taze bir dokunuş yapmak için avokadolu mini tostları mutlaka deneyin!

• 4 dilim glutensiz ekmek
• 1 adet olgun avokado
• 1 çay kaşığı limon suyu
• Tuz ve karabiber (isteğe bağlı)
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 4-6 adet cherry domates (isteğe bağlı)
• 1 tatlı kaşığı susam veya chia tohumu (süsleme için)

  1. Glutensiz ekmek dilimlerini kızartın (tost makinesi veya tavada zeytinyağıyla hafifçe kızartabilirsiniz).
  2. Avokadoyu bir kasede çatalla ezin, içine limon suyu, tuz ve karabiber ekleyerek karıştırın.
  3. Kızarmış ekmeklerin üzerine avokado karışımını eşit şekilde sürün.
  4. Üzerine dilimlenmiş cherry domatesleri yerleştirin ve susam/chia tohumu serpiştirin.
  5. İsteğe bağlı olarak üzerine hafifçe zeytinyağı gezdirin.

• Tostları ahşap bir servis tahtasında, yanına taze nane yaprakları veya roka yaprakları koyarak sunabilirsiniz.
• Yanına bir fincan kahve ya da bitki çayı eşlik edebilir.
• Üzerine bir miktar kırmızı pul biber veya nar taneleri ekleyerek hem renk hem de lezzet katabilirsiniz.

  1. Protein Takviyesi İçin: Üzerine haşlanmış yumurta dilimleri veya az tuzlu lor peyniri ekleyebilirsiniz.
  2. Sebze Alternatifleri: Avokado yerine humus veya fırınlanmış kırmızı biber ezmesi kullanabilirsiniz.
  3. Daha Hafif Bir Seçenek İçin: Ekmek yerine salatalık dilimlerini taban olarak kullanabilirsiniz.
  4. Tatlı Alternatif: Tostu tatlıya çevirmek isterseniz avokadoyu bal ve kakao ile karıştırıp bir “çikolatalı sürme” yapabilirsiniz.

Bu tarifi kendi zevkinize göre şekillendirebilirsiniz!

Bir dilim glutensiz avokadolu mini tost yaklaşık 150-180 kalori (ekstra malzemelere göre değişebilir).
• Avokado (1/2): ~120 kalori
• Glutensiz ekmek dilimi (1 adet): ~60-80 kalori
• Zeytinyağı (1 yemek kaşığı): ~120 kalori (isteğe bağlı az kullanabilirsiniz).

İlgili Yazılar

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir